8 compléments alimentaires pour faire face à la rentrée !
Ca y est, la rentrée a eut lieu. Les jours se raccourcissent tout comme la durée de nos nuits de sommeil. Il n’est pas inhabituel de ressentir une grande fatigue due au stress, au changement de rythme brutal, et aux infections qui circulent à l’école. Pas de panique, comme toutes les transitions votre corps va finir par s’y habituer. Je vous propose une sélection d’actifs qui pourront vous aider lors de cette rentrée.
La gelée royale et le propolis: pour stimuler l'imunitée
La gelée royale
Véritable trésor de la ruche, la gelée royale est enrichie en vitamine B5, vitamines B1, B2, B3, B7, B8, B9 et B12, et également en minéraux et oligo-éléments (calcium, phosphore, potassium, magnésium, fer, cuivre et silicium). Elle a une teneur d’environ 15 % de protéines et contient tous les acides aminés essentiels. De plus, l’acide 10-HDA, dont la teneur minimale est règlementée, a un effet immunostimulant.
Elle a des propriétés stimulantes et anti-infectieuses, parfait pour booster votre organisme pour la rentrée.
Le propolis
Propolis signifie “entrée d’une ville” en grec ancien : cette appellation fait référence à son rôle de protection dans la ruche. Elle contient pas moins de 149 constituants dont des flavonoides, des huiles essentielles (eugénol, anéthol…), divers oligo-éléments et des vitamines (B1, B2, B6 et PP). Tout cela confère au propolis des propriétés anti-bactériennes, antifongiques, cicatrisantes et anti-oxydantes.
On retrouve ces deux composés dans des sirops, des pastilles, des sprays buccaux et associés sous forme d’ampoules buvables : une ampoule par jour à diluer dans un verre d’eau en cure de 20 jours.
Pour les enfants à partir de 3 ans : sirop Propolis Junior Herbalgem.
Attention, vous ne devez pas utiliser ces produits en cas d’allergie aux pollens et/ou aux huiles essentielles. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
La vitamine C: contre la fatigue
La vitamine C, ou acide ascorbique est présente en grande quantité dans les poivrons, les piments, et les agrumes (citrons, oranges, etc.). C’est une vitamine essentielle au bon fonctionnement du corps, une carence sévère provoque le scorbut. Rassurez-vous, nous trouvons suffisamment de vitamine C dans notre alimentation moderne. Cependant, en cas de coup de fatigue ou d’infection hivernale une supplémentation en vitamine C peut se révéler bénéfique.
Selon les autorités de santé européennes la vitamine C contribue:
- au métabolisme énergétique normal,
- au fonctionnement normal du système immunitaire,
- à la réduction de la fatigue,
- à l’absorption digestive du fer,
- à la protection des cellules contres les radicaux libres (effet antioxydant),
(si ces produits contiennent au moins 12 mg de vitamine C pour 100 g.)
De plus, les aliments ou compléments alimentaires qui apportent 200 mg de vitamine C en plus de l’apport journalier recommandé (100 mg par jour) peuvent prétendre contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un effort physique intense.
Mon conseil: Prenez la vitamine C le matin et privilégiez les formes liposomales qui ont une très bonne biodisponibilité et sont mieux absorbées. (exemple: Biocyte)
Le ginseng: allié d'une bonne mémoire
Le ginseng est une plante herbacée vivace commune à l’état sauvage dans plusieurs régions de l’est asiatique. Il est riche en flavonoïdes et tanins, triterpènes, minéraux, phosphore et zinc ainsi qu’en vitamines B et C.
La commission européenne et l’OMS reconnaissent l’usage du ginseng pour maintenir des performances cognitives normales, permettre une réactivité plus importante lors d’exercices intellectuels intenses et améliorer la mémoire.
C’est un bon stimulant du système nerveux central, par son action sur le métabolisme du GABA et le taux sanguin de catécholamines (augmentation de la concentration en dopamine).
Parfait, en cas de concours, de grosse période au boulot, ou en cas de difficultés de concentrations.
Exemple: Phytostandard Ginseng PILEJE
La passiflore et la valériane: pour un sommeil réparateur
La rentrée peut être synonyme de stress qui peut engendrer des difficultées à s’endormir. S’installe alors un cercle vicieux: on dort mal car on est stréssé et on devient plus sensible au stress car on est fatigué…
La passiflore est une plante originaire d’Amazonie. L’Agence européenne du médicament (EMA) considère comme « traditionnellement établi » l’usage de la passiflore pour « soulager les symptômes modérés de stress et les troubles du sommeil qui en découlent ». L’Organisation mondiale de la santé (OMS) quant à elle, considère la passiflore comme « un sédatif léger efficace sur l’agitation nerveuse, les insomnies et l’anxiété ». Elle reconnaît également son efficacité sur les désagréments gastro-intestinaux liés à l’anxiété et mentionne son usage dans le traitement des règles douloureuses, des névralgies et des palpitations d’origine nerveuse.
La valériane est utilisée depuis l’Antiquité pour diverses propriétés, notamment ses effets apaisants et relaxants. Elle aide à maintenir un sommeil naturel et a soutenir la relaxation mentale et physique.
Seul, ou en association ces plantes sont des alliées face au stress de la rentrée.
Le Guarana pour un effet coup de fouet
Plante grimpante, le guarana est une liane aux feuilles persistantes originaire de l’Amazonie brésilienne. Le guarana est riche en caféine (également appelée guaranine), vitamines, composés phénoliques et matières minérales. Elle a notamment des propriétés psychostimulantes et antiasthéniques (diminue la fatigue).
Elle est parfaite si vous avez besoin d’un effet coup de fouet. Mon conseil serait d’en consommer le matin et de ne pas boire plus de 3 cafés dans la même journée.
On le retrouve seul ou en association comme dans TagviC NHCO
Le Magnésium: contre le stress
Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Une supplémentation en magnésium aide à réduire la fatigue et permet de réguler le fonctionnement du système nerveux et ainsi à diminuer le stress.
Mon conseil: privilégier la forme bisglycinate du magnésium qui est mieux assimilée par l’organisme.
Exemples: NHCO, ErgyMag (NUTERGIA)
4 Comments
Après tout, c’est un excellent site avec des articles informatifs. Je vais ajouter un lien vers ce site dans mes favoris. Cordialement, Lecteur.
Merci pour ce très gentil retour ! Heureuse que mon site vous plaise, à très bientôt alors 🙂
Salut, je pense que votre site peut avoir des problèmes de compatibilité avec certains navigateurs. Lorsque je le regarde sur Safari, il semble bien, mais en l’ouvrant avec Internet Explorer, il y a des chevauchements. Je voulais juste vous en informer rapidement ! Mis à part cela, votre blog est fantastique !
Merci beaucoup pour votre retour! Je vais essayer de faire le nécessaire pour internet explorer.